co mam dalej robic

1. WIEK: 18 sprawa jest taka. przeprowadzilem sie z rodzicami do innego miasta i mam w tym miescie problemy w szkole i blokach. mecza mnie dresy. musze szybk przypakowac .od wakacji cwicze na silowni. Wczesniej robilem pompki kilka lat w domu. mam juz megace bede pil na apetyt. do tego dorzucic chce meta okolo 30mg dziennie przez 2miesiace. potem [...]

[...] chyba osób,które znam i dla mnie także siłownia stała się stylem życia,baa-wręcz filozofią życia a nie środkiem do fajnego wyglądania na jednej imprezie! Ja tam np nie mam ustalonego celu w czasie-wiem że siłownia to niekończąca się droga ku doskonałości! Pomyśl nad tym co dalej,pozdrawiam i trzymam kciuki,żeby się ydało iżeby weszło Ci to [...]

Znalazłem i wybrałem ten trening http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Żeby równomiernie wytrenować wszystkie partie mięśniowe. Mam tylko jeszcze jeden problem : Tam pisze żeby dostosowywać ćwiczenia do siebie i sprzętu. Czyli jeśli tak jak mówiłem niektórych ćwiczeń jestem w stanie wykonać 2 razy [...]

Carter: Ok Wodyn ale jak mam ćwiczyc nogi zeby nie urosly? HEHE... TROCHE SMIESZNIE BRZMI. JAK JUZ UROSNA 2 CENTYMETRY TO NIE BEDZIE TRAGEDII PRZECIEZ... MASZ 2 MOZLIWOSCI: -CWICZYC NA SILE PO 1-3 POWT -CWICZYC NA WYTRZYMALOSC PO 25-50POWT NADAL MOGA NIEZNACZNIE UROSNAC... DOBOR CWICZEN: -LYDKI NORMALNIE; TRUDNO BY ROSLY.. -TYLNE UDA: [...]

[...] powtórzeń. A według tabelki musiał bym robić po ponad 10 i więcej powtórzeń. Dodam, że ciężar dokladam tylko do ćwiczenia B. Pomocy co byście mi doradzili? I kurcze kolejny mam problem, jak zacząłem robić ten "mój" obwód, jakoś nie czuje pompy w klacie, tak jak było na początku przygody z lafayem :( Zmieniony przez - cienias21 w dniu 2012-12-09 [...]

[...] do wcześniejszego punktu docelowego stwierdziłem: JEDZIEMY DALEJ, ŻEBY DO KOŃCA CZERWCA LASKI LECIAŁY DO KRATY, A NIE BĘBNA . Gdy dojechałem do domu zobaczyłem, że mam przebitą tylną oponę (musiało się to stać w lesie przy zjeździe jakimś). Najlepsze jest to, że jak wyjechałem z lasu na asfalt miałem jakieś 1,5km (już wtedy musiałem [...]

Więc, plan rozpoczęty, byłem juz na silowni kilka razy, karnet jest, i mam zamiar wykonywac ACT. Po rozeznaniu w sprzecie, ulozylem wstepny plan treningowy, oto on: 1. skłony w leżeniu z głową w dół (aby wykonywac te 12 powtorzen biore sobie w rece jakis ciezar, i wtedy tyle wychodzi) 2.prostowanie nóg w siadzie 3.wypychanie ciężaru na maszynie [...]

Marcin mam pytanko czy w cartek pokazesz mi co dalej bo narazie robie klatke i nogi mialem robic dzisja na triceps i biceps ale nie chcialem przeszkadzć ..a dwa kiedy tak juz będe miec rozpisany trening co i jak co robic :) tak juz na mega wypas:)

Witam, Wiec... Chciałbym Wam wszystkim serdecznie podziękować za każdy oddany głos, za wsparcie jakiego mi udzieliliście i za wszystkie miłe słowa. Dzięki Wam wiem, że to, co robię ma sens i trzeba robić to dalej. Bardzo się cieszę, że mam takich znajomych i przyjaciół. Jeszcze raz BARDZO wszystkim dziękuję!

[...] dlatego, że chyba byłem po prostu zmęczony. Goddard zaopiekował się mną. Myślę, że po jeszcze kilku sekundach, mogłem wrócić na czwartą rundę. To była jednak moja wina. Nie mam nic złego do powiedzenia na temat sędziego”. Po czterech zwycięskich pojedynkach i zakończeniu serii wygranych przez Henry’ego Cejudo, Marlon Moraes powiedział, że ma [...]

[...] zastrzyki się nauczysz robić i bedzie lala Zmieniony przez - Biz0n w dniu 2014-11-14 12:16:18 kto jest w stanie mnie tego dobrze nauczyć? nadchodzi taki moment, że mam już jakieś saa, cały sprzęt do zaaplikowania i co dalej :D myślę, że wiedza teoretyczna tutaj, a praktyczna to wielka różnica. czytam o obrzękach, o opuchliznach, o [...]

[...] kurczę , a łydki i tak mysle ze bede robił, dużo sie ostatnio naczytałem i stwierdziłem ze łydki mają też spory wkład w wyskok :p Jak na siatkarza? Zupełnie przeciętnie, ja mam 1,2 m wyskoku dosiężnego z miejsca, choć nigdy nie robiłem specjalistycznego treningu. Ważę 95 kg przy 185 cm wzrostu i od kilku dekad robię trening ciężarowy, trójbojowy [...]

[...] BJJ full contact), jest grupa od K1 (tzw. grupa Kuby). Wszystko jest tam w porządku i ceny nie są wysokie za taką jakość. Przeprowadzajac się do rzeszowa ( z rodzicami, mam 15lat) szukałem nowej siłki i klubu sztuk walki - i co sie okazuje? cenu są tak wysokie, że sie w głowie nie mieści co sie w większosci nie pokrywa z jakościa. Sam żałuje [...]

[...] 2xDoctor Who i mój przyjaciel Rowerek. A konkretnie siłownia chodzę, w sobotę odpuściłem bo zaspałem. Dieta daje rade chociaż jem mniej niż chyba powinienem bo nie mam ochoty. Żłopie wody ogromne ilości, na siłowni 1,5 litra , przy kompie i na rowerku 1,5 litra i to tylko po południu, w pracy nie liczę :P. Tata zrobił mi przysługę i [...]

Cwicze u kolegi na siłowni ,mamy tam praktycznie wszystko (najwięksi wychodzą z piwnicy ) . Ciezko rozpisac jak sie cwiczy z glowy ,robie przysiady (4 serie od 50 do 90 )i martwy ciag (4 serie od 50 do 110 ) Nie mam pasa ,ale za to techniki na pewno mi nie brak .Mysle ,ze nie chodzi tu o sam trening ,tylko suplementacje i jedzenie ,chodzi o to ,ze [...]

[...] jestem pewien czy to ropień, ale wolę zareagować stąd pytam: zrobił mi się guzek, który boli tylko jak go mocniej nacisnę. Biłem w to miejsce, ale jakoś na samym początku i mam wrażenie, że to trwa od tamtego momentu. Ogólnie nie wygląda jak ropień, nie jest zaczerwieniony, brak zapalenia, nie mam temperatury itp. Co prawda od kilku dni trochę [...]

dzięki za wszystkie odpowiedzi, spróbowałbym push/pull tylko mam jeszce pytania robić po 6-8 powtórzeń ? robić objętościowo czy 1 serie głowna? szczegolnie mi o martwy chodzi bo robilem poki co 60,70,80,90,100 % CM i dalej cięzko, zrobić reset czy sprobowac objetosciowo?

[...] tego dopasować do siebie. Niestety dalej nie wiem jak powinienem ułożyć sobie plan jako całość. Czasami info są wręcz sprzeczne np. ilość ruchów w serii... Czy jako Ekto mam robić tyle ruchów co inne typy sylwetki (bo czytałem że mniej)?. Jako Ekto powinienem minimalizować czas na siłowni - ale jak robię typowy zestaw (np klata + tric) i [...]

]hej , mam dyskopatyczne przewężenie przestrzeni międzytrzonowych l5-s1 i prawdopodobnie przez to nacisk na nerwy , który powodują kłucie i bóle pęcherza, natomiast żadnego bólu kręgosłupa nie odczuwam . Chciałam zapytac jakie ćwiczenia mogę wykonywać . (urolog sugerował tylko , że lepsze będą te w pozycji siedzącej lub leżącej, a ortopeda nic [...]

[...] :) tylko odpocząć (rozumiem, że ABT to ćwiczenia z ciężarkami na AbdomenButtocksTights - brzuch/pośladki/uda - tak?) Ja ćwiczę w grupie właśnie coś takiego; udka i dupki mamy po takiej sesji tak dokładnie przećwiczone, że raczej nie weszłabym na bieżnię ani na orbitrek, bo normalnie czuję lekkie drżenie mięśni, więc pewno spadłabym z tego [...]